2023-10-24 15:46:12 | 美康网
参考了一些知识,我赞成以下说法:荤素搭配,营养丰富;切忌盲目进补;少吃多餐。本文将详细介绍月子餐的正确吃法,帮助新妈妈更好地恢复身体。
🍲荤素搭配,营养丰富
荤素搭配,营养才丰富。一般人提倡月子餐要大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。其实,某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。
🚫切忌盲目进补
科学的月子餐不是盲目地进食补药和补品,如人参等,盲目进补不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。
🍴少吃多餐
月子餐要讲究少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
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月子餐主要以:排净恶露,修复组织,增强体质,增强体质为主的食物。
🍳优质动物蛋白质
早餐里面可以多补充优质动物蛋白质,适量饮用牛奶、豆类、鸡、鱼、瘦肉、动物肝等一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
🌾粗粮和细粮
粗粮和细粮都要吃,如燕麦、小米、玉米粉、糙米、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。
🥛含钙丰富的食物
哺乳期对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。可以补充高钙奶等。
🍖含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。
🍲多样化的食物
月子早期可以多补充:牛奶,鸡蛋,小米,燕麦,鲫鱼汤,红糖水等,一方面可以补充钙质,还可以补充适量的蛋白质等。
月子餐怎么做产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段:第一、月子的第一周,才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口,这个时候主要是针对排污、去恶、进补,利用食物来调理好肠胃,可以喝生化汤或者麻油,吃小米粥,午餐的时候用薏仁饭,下午可以吃鸡丝小米粥,食用炖品。第二、月子的第二周属于增强骨质的时期,在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。第三、月子的第3-4周,这个时候进入月子的尾声了,
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为什么医院的食堂一定要区分医院职工用餐和患者家属用餐呢?医院职工有自己的食堂这很正常。因为他们的作息时间不规律,时间又紧。常是来去匆匆!怎么和病人家属一块去排队?吃饭时总可以喘口气,这点权力该是有的。他们吃饭轮班制。吃饭时间是她们自已的休息时间。患者家属食堂有些食品很特殊,须要根据病情决定。低盐的,低糖的,高钾低钾的。形式有流质,半流质。况且病人家属也有极个别或有些特殊情况。我一同时在医
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